催乳奇招，让你知道追奶有多简单！
每天都会有人来咨询问题，被问到Zui多的就是怎么追奶，看来不止是乳房出问题的多，少奶的也很多啊。
下面我试着总结一些对增加奶水有帮助的办法，大家参考下。
不花钱请好的催乳师
我这里说的好的催乳师是你的宝宝，当然不花钱了。Zui初，妈妈的乳腺管有些堵，不管是借助吸奶器还是老公帮忙都很难下奶，但是通过宝宝频繁的吮吸，却能将乳腺管吸通，相当于做了一次通乳，继续坚持奶水一定会来。
产后乳汁少，只要不耽误催乳，喂奶粉也很正常！
1.妈妈感到乳房空；
2.大小便次数少，量也少；
3.宝宝体重不增加或增加缓慢；
4.宝宝刚吃完奶就哭闹，来回转头寻找奶头；
5.宝宝吃奶时间长，用力吮吸却听不到其连续的吞咽声音，有时突然放开奶头啼哭不止。
我们不止一次的讲过，天生的少奶妈妈极罕见，你奶少一定有特殊原因，只要查出原因，并采取相应的办法，是一定能实现母乳喂养的。
如果你乳腺管细，容易堵奶，就及时找专业的通乳人员帮你排奶；如果你体内缺乏泌乳素，就加强婴儿抚触，适当饮食，并做催乳。除了加强营养，专业催乳师培训机构，更需要综合性的科学调理（不至于饮食）。
有效的小运动：
一：凯格尔练习
1、平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上，
2、收缩肌肉，感觉就像小便时要中断尿流，
3、保持收缩数到4，然后放松，重复10遍，这是一组练习。争取每次做3～4组，每天做3次左右。
二：平板支撑
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，催乳师培训收费，
2、双脚踩地，身体离开地面，催乳师培训，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，催乳师培训多少钱，
3、腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，
4、每组保持20秒，每次训练4组。（如果适应了可以拉长保持时间）
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