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五谷杂粮的好处

外国的研究显示，女性与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于激内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。

镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张的分泌，导致的发生率增加。

有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。

有关专家建议患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外，南京五谷杂粮，还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物，以提高人体组织含镁浓

什么会让人老化，从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，五谷杂粮是什么，可以清肠，滋润肌肤，保护，强健骨骼。

杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。

五谷杂粮的好处

五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有的作用。

而维生素A有助于人体内细胞分裂，预细胞形成，丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止和的产生。常吃可预防病变。

五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥；维生素B2，五谷杂粮，能够预防青春痘；而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。

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米知识介绍:古药书中说是"婴儿食之不老，老人食之延年"的粮菜佳品，它具有"补而不峻"、"防燥不腻"的特点，是秋季进补的食物。为睡莲科植物芡的成熟种仁，主产于江苏、山东、湖南、湖北、安徽等省区，其他地区亦有产。

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2.可以加强吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加胡萝卜素浓度;实验证明，胡萝卜素水平的提高，可使、的发病机率下降，大大减少发生的机会。

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